为帮助刚刚踏入新校园的高一新生快速适应学校生活，提高心理适应和调控能力，城建部9月26日下午组织了一场“入学不EMO，攻略来帮忙”的新生适应心理讲座。讲座从环境适应、学习适应、人际适应、心理适应四个方面展开，详细讲解如何面对变化，积极适应新学期。此次讲座由城建部心理教师董艳丽主讲，城建部副主任陈奕博主持，城建部主任董华丽、副主任闫汉及全体高一班主任参加本次讲座。 

　　讲座通过“握手”小游戏开场，让学生体会到小小习惯的变化都可以引起“不适感”，更何况是来到了一个新的环境，也让学生认识到进入新环境出现不适应是非常正常的，很多人都会有一样的困扰。

　　一、环境适应篇

　　陌生的环境，会增加我们的不确定感并减少心理上的安全感，在新环境中感到不适应，其实是一种自我保护。因此同学们应尽快熟悉校园环境、营造干净整洁的宿舍氛围、调整作息时间，这些都可以帮助同学们很好的去适应新环境。同时董老师也鼓励同学生勇敢地走出自己原来的舒适区，勇敢尝试新事物，这样才可以真正地学习和成长，实现自我超越。

　　二、学习适应篇

　　学习适应介绍了3个学习适应攻略。首先是“设立目标，明确行动方向”，介绍了如何使用“剥洋葱法”、“小步子原则”来制定目标，有了目标，就有了方向，行动效率也会更高。其次要学会“排除干扰，提升专注力”。最后是“学会坚持，培养好习惯”，并通过苏格拉底的和几位奥运冠军背后的故事，让学生明白即便一件简单事都能坚持做到底的人，才可能有所成就。

　　三、人际适应篇

　　心理学家安德森做过一项人格好恶度研究，研究表明受喜爱程度最高六个人格品质分别是：真诚、诚实、理解、忠诚、真实、可信。所以真诚永远是人际关系的必杀技，我们想要与真诚的人做朋友，首先自己做一个真诚的人。新环境中如何更好地交到新朋友，董老师从人际关系的首因效应、相似效应、曝光效应、吸引力法则等心理学角度给出几点建议，同时给同学们介绍了三个人际交往的法则：黄金法则、反黄金法则、白金法则。这些法则会让我们更好地把握人际关系中的分寸感，既能得到他人的尊重，又能减少外界的人和环境对自身情绪的影响。

　　四、心理适应篇

　　心理适应篇介绍了三个心理适应攻略：接纳现状，对自己多点耐心；觉察情绪，调整自己的状态；积极暗示，赋予信心与勇气。

　　董老师强调，我们的大脑具有可塑性，有强大的适应能力。同时适应是需要时间的，这也提醒同学们适应新环境需要给自己一些时间。面对新学期、新环境、新课程、新的人际关系，我们也要学会接纳现状，对自己多点耐心。步入新环境同学们难免会出现焦虑的情绪，这些都是正常的情绪反应，可以使用STOP技术，帮助自己稳定情绪，恢复内心的平静。并经常会给自己做积极暗示，这种积极的自我暗示可以增强自信心，帮助自己保持积极的心态去面对新学期。

　　讲座最后，董老师鼓励同学们当在适应新学期、新环境出现烦恼和负担，感觉无力和无助时，要学会求助。向别人求助不是代表放弃，而是代表拒绝放弃。求助是强者的行为，是智慧的表现。

　　本次讲座旨帮助高一新生能够更快地适应新学期生活，开启美好的校园时光。也愿同学们在新学期不囿于过往，不畏惧将来，认真学习，好好生活。

　　

　　撰稿：董艳丽

　　审核：刘   岗